Manchmal wird einem gefühlt von allen Seiten zugerufen: "Entspann dich! Es ist so einfach! Los, sei auch ganz relaxt und cool! Jetzt gleich!" Doch man fühlt sich alles andere als lässig, ist vor lauter Anspannung steif wie ein Brett und es ist, als habe man völlig vergessen, wie das noch mal geht mit der Entspannung.

Miriam Junge hat zu dem Thema diesen Monat einen großartigen Therapie-Quickie geschrieben. Und Gabriele Besser hat eine buddhistische Tonglen-Meditation eingesprochen. Die fährt die wilden Gedanken so herrlich schnell herunter, dass wir sie direkt umbenannt haben in die SOS-Meditation.

Ob im Notfall oder auch einfach nur so zur Entspannung - für diese Meditation braucht man nichts Besonderes. Einen Wohlfühlort, zehn Minuten für sich und siehe da - die noch so wilden Gedanken formen sich einfach durch die Ruhe und lieben Worte von Gabi in etwas Gutes. Dabei hilft das Sortieren der Gedanken mit ein paar simplen Fragen und dem Gefühl, ich lass alles durch mich hindurchziehen, statt mich daran zu klammern.

Gabi geleitet euch wie immer ganz entspannt durch die Meditation:

Als Goodie exklusiv für alle Abonnentinnen gibt Gabi einen Rabatt von 20% auf ihre Meditationskurse in Hamburg. Der aktuelle läuft gerade, der nächste startet im August (14.8.- 2.10.19), aber frühzeitiges Buchen ist eine gute Idee. Gebt dafür beim Buchen einfach das Codewort Endlichmeditieren ein. Hier findet ihr weitere Infos.

Und wer jetzt erst ins Abo dazu gekommen ist, dem empfehle ich Gabis Meditationen aus den vorherigen Abo-Monaten:

• Im April zum Thema “Wie wir uns selbst ganz liebevoll dazu bringen, Dinge endlich anzugehen“.
• Im Mai zum Thema “Liebevoll und milde mit sich selbst umgehen“.
• Im Juni zum Thema "Mit Mut und Entschlossenheit Unsicherheiten hinter sich lassen."
• So wie unser Podcastgespräch zu der Frage “Wie schafft man es, sich und andere nicht mehr so zu stressen?“.

Ich wünsche euch eine herrliche Entspannung mit Gabi!

Herzlich,

Steffi