Unser Gehirn braucht gefühlt immer etwas zu tun. Das merkt man besonders als MeditationsanfängerIn, wenn es im Kopf einfach partout nicht leise werden will. Was hilft, ist, na klar, noch mehr zu meditieren, aber was direkt hilft ist, dem Kopf etwas zu tun zu geben. Zum Beispiel eine Übung, bei der die Finger mit einbezogen werden.

Gabriele Besser hat sich für die Meditation diesen Monat genau so eine Übung ausgedacht: sie heißt Kirtan Kriya. Dabei besuchen zu den Silben SA TA NA MA die einzelnen Finger den Daumen in einer bestimmten Reihenfolge. Das Gehirn hat etwas zu tun und schon wird es gleich viel einfacher, sich auf das wirklich Wichtige zu konzentrieren: sich selbst. Eine Verbindung zur inneren Ruhe aufzubauen. Und später dann zu anderen.

Solltest du vor lauter Entspannung durcheinander kommen bei der Abfolge - nicht ärgern, sondern feier dich einfach selbst! Du entspannst und machst damit alles richtig!

Viel Freude mit Gabi!

Herzlich,

Steffi

Als Goodie exklusiv für alle Abonnentinnen gibt Gabi einen Rabatt von 20% auf ihre Meditationskurse in Hamburg. Der aktuelle läuft gerade, der nächste startet im August (14.8.- 2.10.19). Es gibt noch ein, zwei letzte Plätze, wenn du schnell bist. Gib dafür beim Buchen einfach das Codewort Endlichmeditieren ein. Hier findest du weitere Infos.

Und wenn du jetzt erst ins Abo dazu gekommen ist, dann empfehle ich dir noch zusätzlich Gabis Meditationen aus den vorherigen Abo-Monaten:

• Im April zum Thema “Wie wir uns selbst ganz liebevoll dazu bringen, Dinge endlich anzugehen“.
• Im Mai zum Thema “Liebevoll und milde mit sich selbst umgehen“.
• Im Juni zum Thema "Mit Mut und Entschlossenheit Unsicherheiten hinter sich lassen."
• Im Juli zum Thema "Wilde Gedanken schnell beruhigen und sie in etwas Positives verwandeln"
• So wie unser Podcastgespräch zu der Frage “Wie schafft man es, sich und andere nicht mehr so zu stressen?“.