Im Moment muss ich viele Entscheidungen treffen und manchmal neige ich dazu, mich dafür mit anderen abzustimmen. Was oft guttut, mich aber auch in eine Art Abhängigkeit bringt. Weil was, wenn die andere Person sich nicht rechtzeitig meldet oder eine ganz andere Meinung als ich vertritt, die sich nicht gut für mich anfühlt?

Vor kurzem las ich irgendwo, die Kunst bestünde darin, sich nicht bei anderen abzusichern, sondern Entscheidungen alleine zu treffen. Sich selbst zu vertrauen. Das kann ich immer dann gut, wenn ich ganz bei mir bin. Wenn ich eine direkte Verbindung zu meinem Herz und Bauchgefühl habe. Von dort funke ich dann ein Mal Richtung Verstand und wenn die drei in Einklang sind, weiß ich, was zu tun ist.

Doch was tun, wenn wir die Verbindung zu unserem Inneren gerade nicht haben? Nicht spüren, was wir wollen? Mir hilft es, zur Ruhe zu kommen. Den Geist zu beruhigen, sodass ich klar denken kann. Das Herz freizuräumen mit dem Loslassen von Sorgen, sodass ich ins Fühlen komme und im Jetzt bleiben kann, statt im Kopf schon Richtung später zu hetzen.

Dieses Jahr habe ich eine Meditationspraxis gefunden, die mir in unruhigen Zeiten dabei hilft, diese Ruhe und Klarheit schnell wieder herzustellen. Verstärkt wird die Wirkung durch das Sound Bath mit Klangschalen. Der Sound schwingt durch meinen Kopf und Körper und führt mich Richtung Tiefenentspannung. Ich habe es mehrfach in Sound Bath-Sessions von Kolleginnen erlebt und mich dieses Jahr ausbilden lassen, damit ich für meine Familie, mich und euch Meditationen mit Sound Bath entwickeln kann. Und tadaaa: Hier gibt es meine erste 15-minütige Meditation mit Sound Bath für dich.

„Die Intention dieser Meditation ist, dich daran zu erinnern, dass du kannst, was du möchtest. Dass du dir vertrauen kannst.“ -

Vielleicht klingt es profan, aber mich begleiten solche Sätze aus den Meditationen, die ich mache, oft im Alltag und wenn ich in Stresssituationen komme oder an mir zweifle, wiederhole ich sie für mich im Kopf als Erinnerung. Das funktioniert richtig gut, dieses gute Gefühl to go.

Damit du den Sound maximal gut hören kannst, lausche am besten über Kopfhörer. Zieh dir etwas Bequemes an, mach es dir schön gemütlich auf einer Yogamatte, deck dich zu mit einer Decke, vielleicht hast du ein Augenkissen (oder eine Socke), bette deinen Kopf auf einem Kissen, wenn du möchtest, und dann lass dich 15 Minuten von mir berieseln.

Hier gibt es das Soundbath als Download.

Ich bin so gespannt, wie du die Meditation mit Sound Bath findest, und würde mich über Kommentare sehr freuen.

Herzlich