Entspannung & Bewegung
Fit werden und bleiben
Box-Liveklassen, Pilates, Full-Body-Workouts und Yin Yoga – Meike hat einen Trainingsplan erstellt, mit dem wir in Bewegung kommen.
von Meike Wagner - 01.01.2023
Videoartikel
Der meistgenannte Neujahrsvorsatz ist: mehr Sport. Wenn das auch eurer ist, möchte ich euch gern wieder in Bewegung bringen, sodass ihr fit werdet und fürs restliche Jahr 2023 bleibt. Am besten klappt das mit einer vielseitigen Sportroutine, die Spaß macht. Wenn ihr euch jeden Tag ein wenig Zeit für euch und das Training nehmt, schenkt ihr euch nicht nur ein gutes Gefühl danach, sondern erreicht langfristig auch tolle Resultate: mehr Beweglichkeit, eine verbesserte Ausdauer und mehr Kraft im Alltag. Mit dem von mir erstellten Trainingsplan seid ihr superflexibel.
Das heißt:

„Ihr könnt die Workouts machen, wann und wo immer ihr möchtet.“ -

Jeden Samstag, Dienstag und Donnerstag gibt es eine neue Liveklasse, die ich mit den beliebtesten Videos der vorherigen Monate ergänzt habe, sodass ein abwechslungsreiches Programm ansteht.
Damit wir euch viel spannende Abwechslung bieten können, habe ich mir ein Team aus Expert*innen eingeladen: Mit dabei ist zum Beispiel Natalie Zimmermann, eine ehemalige Profisportlerin, Physiotherapeutin und Personal Trainerin, die sonst Prominente in Hamburg fit macht. Sie wird euch in die Welt des Boxens einführen. Das macht richtig Spaß und bringt uns ordentlich zum Schwitzen.
Abonnentin Katharina Sippel ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und wird diesen Monat zwei Pilatesklassen anbieten, die den Körper stärken und formen. Ihre sehr sympathische Art werdet ihr lieben. Und dann gibt es natürlich wie immer die herrlich entspannenden Yin Yoga-Einheiten mit Agnes sowie die Ganzkörper-Workouts mit mir. Kurz:

„Es ist ein Mix aus Entspannung und Power.“ -

Das Durchhalten lohnt sich. Wenn ihr eine Pause braucht, macht diese gerne. Hört auf euren Körper und nehmt die Grenzen ernst. Ihr könnt jederzeit in die Position des Kindes kommen und wieder einsteigen, wenn ihr so weit seid. Ich freue mich riesig darauf, euch in den Workout-Klassen zu sehen, und bin gespannt, wie ihr den Trainingsplan (hier zum Download) findet. Alle Livetermine könnt ihr mit dieser ics-Datei in euren Kalendern speichern.
Ihr schafft das! Viel Spaß dabei.

Los geht's:

WOCHE 1: das Warm-up – erst energetisierendes Yoga, dann belebendes Cardio-Training.

  • LIVE: Dienstag, 3. Januar 2023, um 20 Uhr: Yin Yoga mit Agnes (60 Minuten). Bringt dazu gern ein Notizheft/Zettel und einen Stift mit. Als Playlist kannst du diese nutzen.
  • LIVE: Donnerstag, 5. Januar 2023, um 19 Uhr: „FitFight“ mit Natalie Zimmermann (60 Minuten). Natalie hat für die Session diese begleitende Playlist rausgesucht.
LIVE: Samstag, 7. Januar 2023, um 9 Uhr: Workouts mit Sarah Lyn (25 Minuten). Dazu passt diese Playlist.

WOCHE 2: Sorgen abschütteln beim Tanz-Workout und dann den Körper gezielt stärken. 

  • Montag, 9. Januar 2023: Dancing Yolates mit Mikkala Kissi (30 Minuten).
  • LIVE: Dienstag, 10. Januar 2023, um 20 Uhr: Yin Yoga mit Agnes (60 Minuten).
  • Mittwoch, 11. Januar 2023: Schulter-Nacken-Workout mit Meike (25 Minuten). Hört dazu gern diese Playlist.
  • LIVE: Donnerstag, 12. Januar 2023, um 19 Uhr: Pilates mit Katharina Sippel (60 Minuten).
  • LIVE: Samstag, 14. Januar 2023, um 9 Uhr: Ganzkörper-Workout mit Meike (25 Minuten).

WOCHE 3: ein sanfter Wochenstart, dann Power und ein kraftvoller Ausklang.

    • LIVE: Dienstag, 17. Januar 2023, um 20 Uhr: Yin Yoga mit Agnes (60 Minuten).
  • LIVE: Donnerstag, 19. Januar 2023, um 19 Uhr: „FitFight“ mit Natalie Zimmermann (60 Minuten).
  • Freitag, 20. Januar 2023: Face Yoga mit Marina Beser (30 Minuten).
    • LIVE: Samstag, 21. Januar 2023, um 9 Uhr: Ganzkörper-Workout mit Meike (25 Minuten).

WOCHE 4: Werdet mobil und flexibel! Diese Woche gehen Kraft und Ausdauer Hand in Hand. 

  • LIVE: Dienstag, 24. Januar 2023, um 20 Uhr: Yin Yoga mit Agnes (60 Minuten).
  • Mittwoch, 25. Januar 2023: Beine & Po mit Meike (bei diesem Workout benötigt ihr einen Stuhl; 25 Minuten). Dazu eignet sich diese Playlist gut.
  • LIVE: Donnerstag, 26. Januar 2023, um 19 Uhr: Pilates mit Katharina Sippel (60 Minuten).
  • LIVE: Samstag, 28. Januar 2023, um 9 Uhr: Ganzkörper-Workout mit Meike (25 Minuten).

WOCHE 5: das Finale – mehr Stabilität und zum Abschluss wohltuende Entspannung. 

  • LIVE: Dienstag, 31. Januar 2023, um 20 Uhr: Yin Yoga mit Agnes (60 Minuten).
Wow, you did it! Du kannst sehr stolz auf dich sein! Ich würde mich sehr freuen, auch im Februar mit dir weiter in Bewegung zu bleiben!

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