Dies vorab: Ich entschuldige mich schon mal dafür, wie oft ich in diesem Video das Wort Scheiße sage. Das sagt man nicht! Bringe ich meinen Kindern auch gerade bei. Es ist nur so: Früher war ich mal richtig fit. Als Jugendliche habe ich Handball gespielt, bin täglich mehrere Kilometer Fahrrad gefahren, doch irgendwann wurde ich zur Schreibtischtäterin. Ich bekam Kinder, die Zeit für alles wurde knapper und seitdem sitze ich ständig, statt mich wirklich zu bewegen. Am Schreibtisch und im Auto. Meine Kondition ist also eine Katastrophe. Hinzu kommen Nacken-/ Schulter-/ Rückenschmerzen vom gebeugt sitzen, Kinder und Einkäufe schleppen - ihr kennt das wahrscheinlich.

ABER ich habe vor gut sechs Jahren angefangen, ein Mal die Woche für eine Stunde mit Work it Training-Personaltrainer Arlow Pieniak zu trainieren. An schlimmen Tagen mobilisiert er mich nur. Macht meine Faszien frei - dazu gibt es hier im Juli ein Video, wie ihr das easy Zuhause machen könnt - oft boxen wir auch (das ist heute schon mit im Video und mein liebstes!) und immer fühle ich mich danach so viel besser. Voller Energie, alles anzugehen, was ich möchte.

Deshalb hat sich Arlow ein Tabata-Workout überlegt, das nur 4 Minuten dauert und wenn man es täglich oder zumindest mehrmals die Woche macht, einen in kürzester Zeit sehr fit werden lässt. Es alleine schon ein Mal zu machen, ist schon ein irres Erlebnis. Wir haben für die Aufnahme nicht geübt oder geschummelt, ihr könnt mir live dabei zuschauen, wie ich es zum ersten Mal ausprobiere und ich kann euch sagen - ich hab danach jede Faser meiner Oberschenkel gespürt. Aber auch die große Lust, wieder fit zu werden. Ich werde es jetzt also irgendwie noch in meinen Alltag einfügen - macht ihr mit?

So gehts": Das Tabata-Workout besteht aus 8 Intervall-Sequenzen, die jeweils 20 Sekunden Be- und 10 Sekunden Entlastung haben. Es gibt 3 verschiedene Übungen (Boxen, Kniebeugen & die Pyramide), die 8 Mal insgesamt ausgeübt werden. Wenn ihr bei Übung 8 angekommen seid, ist es also geschafft!

Was sehr hilft bei dem Workout ist die richtige Musik. In unserem Video gibt es einen mitreißenden Song. Wenn ihr irgendwann ohne unser Video trainiert, ist auch dieser Song sonst sehr passend. Und motivierend! Ich wollte danach sofort noch mal alle Rocky-Filme schauen und auch so fit werden!

So, los geht`s mit unserem Tabata-Workout (lachen ist dabei übrigens auch erlaubt!):

Im Juli zeigen wir euch dann hier in einem Video, wie ihr mit einfachen Tricks Nacken-/Schulter- und Rückenschmerzen durch Faszientraining mildert. Das mache ich seit Jahren alleine Zuhause und liebe es sehr!

Wer gern mal ein kostenloses Probetraining bei Work it Training machen möchte, schreibt einfach an info@workittraining.de und vereinbart einen Termin. Work it Training bietet auch einen Experten-Check mit Arlow an. Dafür kommt man zwei Stunden zu ihm ins Studio (über Skype geht es aber auch für alle, die nicht in Hamburg leben), er erstellt eine komplette Körper-Anamnese, man bekommt einen persönlich auf sich zugeschnittenen Trainingsplan und hält Kontakt mit Arlow für Rücksprachen. Das Paket kostet 550 Euro, aber wenn das für euch spannend ist, bekommt ihr exklusiv mit dem Codewort Endlichfit 10% Rabatt darauf. Besprecht das einfach direkt mit dem tollen Team von Work it Training.

Ich schwing mich jetzt auf mein Fahrrad zur Arbeit. Ja, ich fahr jetzt wieder Fahrrad. Verrückt! Aber wie gesagt: Ich hab so Lust, wieder richtig fit zu werden! Vielleicht ihr ja auch!

Herzlich,

Steffi