Na, was habt ihr euch für die neue Normalität vorgenommen? Wir haben in der Isolationszeit richtig Gefallen an Homeworkouts gefunden und möchten jetzt unbedingt dranbleiben. Deshalb haben wir exklusiv für euch einen kostenlosen, einmonatigen Zugang bei Gymondo ausgehandelt, dem Online-Gym mit über 700 Videos für Pilates, Yoga und Workouts.

Das Besondere an Gymondo ist, dass ihr ein Programm exklusiv auf euch zuschneiden lassen könnt. Ihr müsst dazu einfach bei der Anmeldung eure Kondition und Ziele definieren und dann schlägt die Online-Plattform euch passende Videos vor. Um auch langfristig durchzuhalten und sich immer wieder neu zu motivieren, gibt es hier Programme für mehrere Wochen, mit denen ihr euch kontinuierlich steigern und verbessern könnt. Natürlich ist es aber auch möglich, nach nur einem Video eurer Wahl zu turnen.

Was uns außerdem gefällt, ist, dass es in jeder Einheit nicht nur einen Coach oder eine Coachin gibt, sondern auch zwei weitere Personen, die eine leichtere und eine schwerere Alternative aufzeigen. Manche Trainer kommen euch bestimmt bekannt vor. Mit dabei sind z.B. Workouts und Yogastunden von Ursula Karven, der ehemaligen Boxerin Christine Theiss sowie von der Fitness-Youtuberin Sophia Thiel. On top gibt’s auf der Website auch noch gesunde Rezepte zum Nachkochen. Wenn schon ausgewogen – dann aber richtig.

Viel Spaß beim Auspowern oder beim Entspannen!

Diese Workouts haben uns besonders gefallen: 

1. Lesley mag das Workout „Barre Express“ mit Louisa Paterson.

Während in der Grundschule andere Mädchen in kleinen Tutus zum Ballettunterricht gegangen sind, habe ich mich lieber beim Trampolinspringen und später beim Badminton ausgepowert. Ballett? Nichts für mich. Dachte ich jedenfalls, bis ich das Barre-Workout ausprobiert hab und überrascht war, wie gezielt der gesamte Körper trainiert wird. Das Programm „Barre Express“ mit der ehemaligen Primaballerina aus Sydney Louisa Paterson enthält mehrere Einheiten und hat es wirklich in sich. An manchen Stellen erinnert das Workout mehr an Krafttraining als an Hüpffiguren. Alles, was ihr dafür braucht, ist ein Stuhl, der als Ersatz für eine Ballettstange dient. Nach den 24 Minuten fühle ich mich nicht nur richtig gestärkt, sondern auch fokussiert, da ich mich im Workout sehr auf die einzelnen Übungen und die Balance konzentrieren musste. Ich empfehle dieses Training allen, die mal etwas Neues ausprobieren wollen und die sich mehr Power in den Beinen wünschen. Muskelkater gibt’s am nächsten Tag übrigens auch gratis dazu.

2. Steffi hält sich gerade mit diesem Tanz-Workout fit.

Wenn mich jemand abends noch zum Sport motivieren möchte, muss er sich schon etwas sehr, sehr Gutes einfallen lassen. So wie Profitänzerin Michaela in ihren Dance-Videos. Ich habe mal angefangen mit „Basic Dance Workout“. Am Anfang erinnert das Video ein bisschen an 80er-Jahre-Aerobic und ich musste ein wenig schmunzeln. Als ich aber richtig eingestiegen bin, haben mir die Schritte gute Laune gemacht. Alles davon kann leicht nachgemacht werden. Profis können sich dann schon mal an das „Hip Hop Street“-Video wagen. Da geht’s nämlich noch ein bisschen mehr zur Sache. Nach den Videos bin ich nicht nur ausgepowert, sondern auch voller Glückshormone. Darüber freut sich dann entweder der Anwalt oder ich mich einfach ganz alleine.

3. Marie entspannt beim „Pilates Flow“.

Meine Pilateskarriere beendete ich schon in der ersten Stunde. Ich war in einem Fitnessstudio und wollte mich einfach nur entspannen. Eine Lehrerin schrie andauernd nur „Coooorrreeeeee Flex!“. Bitte, was? Mit dem Video „Pilates Flow“ von der Trainerin Caro lernte ich endlich, was die übermotivierte Frau mir damals sagen wollte. Es ging um die Anspannung meines Bauchzentrums. Mit diesem Video habe ich geschafft, was vorher irgendwie nicht ging – ich ließ mich vom Flow der Übungen treiben und schaffte nicht nur etwas für mich und meinen Körper zu machen, sondern auch für meine Entspannung. Das elf Minuten lange Video „Pilates Express“ schaffe ich manchmal sogar noch vor der Arbeit. Wie ihr seht, Pilates und ich – wir sind jetzt Freunde.

*Werbung Und so geht’s: einfach unter diesem Link anmelden, Fragen zu eurer sportlichen Verfassung sowie zu euren Zielen beantworten. Dann werden euch personalisierte Videos vorgeschlagen oder ihr klickt euch selbst durchs Programm und legt dann los. Der kostenlose Zugang gilt für vier Wochen und kann den gesamten Juli abgeschlossen werden. Ihr braucht hierfür kein Codewort.

Wichtig: Die kostenlose Mitgliedschaft endet nicht automatisch! Ihr müsst sie spätestens drei Tage vor Ende der Laufzeit kündigen, ansonsten verlängert sich die Mitgliedschaft automatisch.